Akne ve sivilceler, genç erişkinlerde yaygın ve can sıkıcı cilt sorunları olabilir ve sadece fiziksel görünümlerini değil, aynı zamanda özgüvenlerini ve özgüvenlerini de etkiler. Çeşitli tedavi seçenekleri olmasına rağmen, antik Hint tıp sistemi olan Ayurveda, bu sorunları doğal olarak ele almak için bütüncül bir yaklaşım sunar. Ayurvedik yaklaşımlar, doshaları (vata, pitta ve kapha) dengelemeye, sindirimi iyileştirmeye, vücudu toksinlerden arındırmaya ve cilt bakımına odaklanır. Ayurveda ilaçları sadece semptomları tedavi etmeye odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda akne ve kırılmaların altında yatan nedenleri de hedefler. Bitkisel ilaçlardan diyet değişikliklerine ve yaşam tarzı önerilerine kadar, daha net, daha sağlıklı bir cilt elde etmek ve özgüveninizi yeniden kazanmak için Ayurveda’nın bilgeliğini keşfedin. (Ayrıca okuyun: Akne ile savaşmaktan bıktınız mı? Fark edilmeyen en yaygın nedenleri ortaya çıkarmak )
Akne ve sivilceler söz konusu olduğunda, genel nedenler hormonal dalgalanmalar, kirlilik, diyet, yaşam tarzı veya sadece genetiktir. (Sahne)
Akne ve kırılmalar için Ayurveda ilaçları
doktor Geethi Varma, Danışman ve Danışman, LYEF Wellness, MHsc Clinical Child Development, Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery (BAMS), HT Lifestyle ile genç yetişkinler için akne ve sivilceler için bazı Ayurveda ilaçları paylaştı.
1. Düzenli olarak temizleyin: Nazik, doğal bir temizleyici ile günde iki kez yıkayarak cildinizi temiz tutun. Cildin doğal yağlarını soyarak dengesini bozabilecek sert sabunlardan veya deterjanlardan kaçının.
2. Dosha’ya Özel Bir Diyet Uygulayın: Doshalarınızı diyet yoluyla dengelemek, aknenin temel nedenlerini ele almanıza yardımcı olabilir. Genel olarak taze, tam gıdaları tercih edin ve işlenmiş gıdaları, şekerli atıştırmalıkları ve yağlı/kızarmış gıdaları en aza indirin. Spesifik dosha dengesizliğinize uyan bir diyete odaklanın:
4. Triphala ile Detoks: Üç meyvenin (amla, bibhitaki ve haritaki) bir kombinasyonu olan Triphala’nın sindirime yardımcı olduğu, vücudu temizlediği ve cilt sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir. Toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler. Triphala belirli koşullar altında yüz maskesi olarak da kullanılabilir. Uygun dozaj ve kullanım için bir doktora danışın.
5. Bitkisel macunlarla yüz temizliği: Cildi temizlemek ve beslemek için doğal bitkisel macunlar veya maskeler kullanın. Bazı seçenekler sandal ağacı ezmesi, zerdeçal ezmesi ve neem ezmesi içerir. Bu bileşenler antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
6. Stresi Yönetin: Stres sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Stres seviyelerini azaltmak için yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.
7. İyi uykular: Cilt sağlığında hayati bir rol oynadığı için iyi uyumaya özen gösterin. Her gece 7-8 saat kesintisiz uykuyu hedefleyin.
8. Düzenli egzersiz yapın: Dolaşımı iyileştirmek, toksinleri atmak ve genel refahı artırmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz sırasında terleme de cildin temizlenmesine yardımcı olabilir.
9. Yüze Dokunmaktan Kaçının: Yüzünüze sık sık dokunmaktan veya yüzünüze sürmekten kaçının çünkü bu, bakterileri yayabilir ve akneyi daha da kötüleştirebilir.
10. Sulu Kal: Cildinizi nemli tutmak ve detoksifikasyona yardımcı olmak için gün boyunca bol su için. Günde en az 8-10 bardak su için.
“Her derinin benzersiz olduğunu ve sizin için işe yarayan doğru Ayurvedik tedavileri bulmanın zaman alabileceğini unutmayın. Özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bireysel tavsiye ve tedavi planları için bir Ayurveda doktoruna danışmanız tavsiye edilir,” diye bitiriyor Dr. Geethi Varma.
Akne ve sivilceler söz konusu olduğunda, genel nedenler hormonal dalgalanmalar, kirlilik, diyet, yaşam tarzı veya sadece genetiktir. (Sahne)
Akne ve kırılmalar için Ayurveda ilaçları
doktor Geethi Varma, Danışman ve Danışman, LYEF Wellness, MHsc Clinical Child Development, Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery (BAMS), HT Lifestyle ile genç yetişkinler için akne ve sivilceler için bazı Ayurveda ilaçları paylaştı.
1. Düzenli olarak temizleyin: Nazik, doğal bir temizleyici ile günde iki kez yıkayarak cildinizi temiz tutun. Cildin doğal yağlarını soyarak dengesini bozabilecek sert sabunlardan veya deterjanlardan kaçının.
2. Dosha’ya Özel Bir Diyet Uygulayın: Doshalarınızı diyet yoluyla dengelemek, aknenin temel nedenlerini ele almanıza yardımcı olabilir. Genel olarak taze, tam gıdaları tercih edin ve işlenmiş gıdaları, şekerli atıştırmalıkları ve yağlı/kızarmış gıdaları en aza indirin. Spesifik dosha dengesizliğinize uyan bir diyete odaklanın:
- Vata Yatıştırıcı Diyet: Sıcak, pişmiş yiyecekler, besleyici yağlar ve bol sıvı tüketin. Aşırı soğuk, kuru veya kaba yiyeceklerden kaçının.
- Pitta Yatıştırıcı Diyet: Taze meyveler, sebzeler ve otlar gibi serinletici, nemlendirici gıdaları vurgulayın. Baharatlı, asitli ve kızarmış yiyecekleri sınırlayın.
- Kapha Sakinleştirici Diyet: Baharatlı hafif, sıcak ve kuru yiyecekleri tercih edin. Ağır, yağlı ve soğuk yiyecekleri azaltın.
4. Triphala ile Detoks: Üç meyvenin (amla, bibhitaki ve haritaki) bir kombinasyonu olan Triphala’nın sindirime yardımcı olduğu, vücudu temizlediği ve cilt sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir. Toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler. Triphala belirli koşullar altında yüz maskesi olarak da kullanılabilir. Uygun dozaj ve kullanım için bir doktora danışın.
5. Bitkisel macunlarla yüz temizliği: Cildi temizlemek ve beslemek için doğal bitkisel macunlar veya maskeler kullanın. Bazı seçenekler sandal ağacı ezmesi, zerdeçal ezmesi ve neem ezmesi içerir. Bu bileşenler antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
6. Stresi Yönetin: Stres sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Stres seviyelerini azaltmak için yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.
7. İyi uykular: Cilt sağlığında hayati bir rol oynadığı için iyi uyumaya özen gösterin. Her gece 7-8 saat kesintisiz uykuyu hedefleyin.
8. Düzenli egzersiz yapın: Dolaşımı iyileştirmek, toksinleri atmak ve genel refahı artırmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz sırasında terleme de cildin temizlenmesine yardımcı olabilir.
9. Yüze Dokunmaktan Kaçının: Yüzünüze sık sık dokunmaktan veya yüzünüze sürmekten kaçının çünkü bu, bakterileri yayabilir ve akneyi daha da kötüleştirebilir.
10. Sulu Kal: Cildinizi nemli tutmak ve detoksifikasyona yardımcı olmak için gün boyunca bol su için. Günde en az 8-10 bardak su için.
“Her derinin benzersiz olduğunu ve sizin için işe yarayan doğru Ayurvedik tedavileri bulmanın zaman alabileceğini unutmayın. Özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bireysel tavsiye ve tedavi planları için bir Ayurveda doktoruna danışmanız tavsiye edilir,” diye bitiriyor Dr. Geethi Varma.