Bu ışıltılı rüyayı gerçekleştirmek için yapabilmenizi dilediğimiz pek çok şey var, süslü bakımlar, pahalı makyaj malzemeleri vb. . Hiperpigmentasyonun olağan sorunlarıyla mücadele etmek için ovma ve soyma maskeleri ile üçlü bir temizleme denediyseniz, ancak sonunda sivilceler ve biraz tahriş olduysanız, ellerinizi kaldırın.
Güzellik ve cilt bakımı ipuçları: Parıltıyı elde etmek için hemen şimdi denemeniz gereken 5 sağlıklı yaşam çözümü (Photo by Aziz Acharki, Unsplash’ta)
2023’ün yaklaşmakta olan cilt bakımı trendi, tamamen daha az agresif ve daha besleyici cilt bakım ürünleri ve bileşenleri kullanmak ve cilt bariyeri sağlığına daha fazla odaklanmakla ilgilidir. HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, kurul onaylı bir beslenme uzmanı ve kuvvet antrenmanı koçu Rihana Qureshi, Dr. Ebelik Eğitimcisi, Çocuk Gelişimi Danışmanı, Çocuk Psikoloğu (ICPEM Sertifikalı) ve Anne-Çocuk Beslenme Uzmanı Atchara Venakatraman, hemen denemeniz gereken 5 sağlıklı yaşam çözümü öneriyor.
#1 cilt için yağ
Cilt sağlığı söz konusu olduğunda, yiyebileceğiniz pek çok yiyecek var, ancak asıl yiyecek sizi şaşırtacak – hayır, kollajen, biyotin veya vitamin değil. Bu şişman! Evet! Parlayan bir cilt için yağ şarttır. İki tür sağlıklı yağ vardır – omega-6 ve omega-3 yağ asitleri. Omega-6 yağ asitleri hücre zarlarının yapı taşlarıdır. Pul pul cildi önleyerek cildi sağlıklı ve nemli tutma eğilimindedirler. Omega-3 yağ asitleri cildinizi besler ve cildinize parlaklık ve esneklik kazandırır. Bu nedenle, omega 3 açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun – buna somon gibi yağlı balıklar dahildir. Fındık ve keten tohumu iyi bitkisel omega-3 kaynaklarıdır. Alternatif olarak, geleneksel yağımız da az miktarda omega-3 içerir. Böylece yemeklerinizi saf yağda hazırlayabilirsiniz.
#2 Soğuk algınlığı hapı al!
Biz uyurken vücudumuz dinlenir ve kendini onarır. Bir gecede vücut onarım ve iyileşme moduna girer, yani toksinleri atar, hasarlı hücreleri onarır ve yenilerini oluşturur, hepsi de enerjimizi geri kazandırır. Bu nedenle iyi bir gece uykusundan sonra daha taze, daha genç ve daha parlak görünürüz. Meditasyon ve bilinçli derin nefes alma gibi aktif gevşeme tekniklerinin de zihninizi ve bedeninizi sakinleştirdiği bilinmektedir. Ayrıca, yeterince dinlenmek, zihninizin daha net düşünmesini sağladığı ve gereksiz düşüncelerle zihninizin daha az tıkanmış hissetmesini sağladığı için çok önemlidir.
#3 Sadece 30 dakika da olsa egzersiz yapın!
Egzersiz, oksijen ve besinlerin her organa daha hızlı ve verimli bir şekilde ulaşmasını sağlayan kan akışını artırır. Yeterli oksijen kaynağı olan bir vücut sağlıklı görünür. Egzersizinizden sonraki gün cildinize basit bir bakış, egzersizin cildinizi nasıl parlattığını ortaya çıkarabilir. Egzersiz ayrıca bizi terletir ve terleme vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca güne iyi bir başlangıç yapılmasını sağlar ve moralleri yükseltirler. Sıkı bir eğitim programına bağlı kalmak zorunda değilsiniz; En iyi egzersiz, en çok keyif aldığınız egzersizdir.
#4 Bir cilt bakımı rutini edinin!
Elbette hepimiz parlak, temiz bir cilt isteriz. Bu nedenle, bunu başarmak için cildinize aynı şekilde davranmaya başlamanız gerekir. Cildiniz genel sağlığınızı temsil eder; Cildiniz ne kadar sağlıklı görünürse, içeride o kadar sağlıklısınız demektir. Ayrıca, “önlemek tedavi etmekten iyidir.” Makyaj, sivilce, sivilce ve kuruluk gibi cilt hastalıklarını gizleyebilse de, cildinizi içten dışa daha sağlıklı yapmaz. Bu yüzden cildinizin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış cilt bakımına ihtiyacınız var. Temiz bir yüz, ışıltılı bir cilt için temel gereksinimdir. Yüzünüzü düzenli olarak temizleyin. Her zaman salona gitmek gerekli değildir. Evde yapılan temel bir temizleme, buharlama, peeling ve nemlendirme rutini de fark yaratan bir dünya yaratabilir. Ek olarak, cildinizi doğru besinlerle tedavi etmek, cilt bakım rejiminin önemli bir yönüdür. Kendinizi sulu tutun ve evde sağlıklı yemekler yiyin. 15 gün boyunca deneyin ve bir gelişme göreceksiniz.
#5 ANNELERİN de beslenmeye ihtiyacı var!
Doğum sonrası parlaklığı korumak için doğumdan sonra. DrAtchara Venkatraman, yeni annelerin zihinsel ve fiziksel huzurları için yoga ve meditasyon yapmalarını tavsiye etti. Genç anneler için vazgeçilmez bir çözüm. Annelerin ayrıca ciltlerini sağlıklı ve parlak tutmak için bol bol dinlenmeleri gerekir. Çocuğu babaya, büyükanne ve büyükbabaya veya bir bakıcıya huzur ve sükunet içinde teslim edebilirsiniz. Su içmek listenizin olmazsa olmazı. Su sadece anneler için değil herkes için gereklidir. Doğumdan sonra ışıltılı görünümlerini geri kazanmak için yeni anneler her gün 8-9 bardak su içmeli ve bebeği emzirmeden önce bir bardak su içmelidir. Abur cubur, yağlı yiyecekler ve şekerden kaçınmak için iyi bir diyet sürdürülmelidir (bunun yerine jaggery kullanın). Sebzeler, yapraklı yeşillikler, meyveler ve kuruyemişlerden oluşan dengeli bir diyet yemek, susuz kalmamak ve vücudunuza yeterli dinlenmeyi sağlarken düzenli egzersiz yapmak parlamanıza yardımcı olacaktır. İçeride sağlıklı olduğunuzda, dışarıda doğal olarak parlayacaksınız.
Güzellik ve cilt bakımı ipuçları: Parıltıyı elde etmek için hemen şimdi denemeniz gereken 5 sağlıklı yaşam çözümü (Photo by Aziz Acharki, Unsplash’ta)
2023’ün yaklaşmakta olan cilt bakımı trendi, tamamen daha az agresif ve daha besleyici cilt bakım ürünleri ve bileşenleri kullanmak ve cilt bariyeri sağlığına daha fazla odaklanmakla ilgilidir. HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, kurul onaylı bir beslenme uzmanı ve kuvvet antrenmanı koçu Rihana Qureshi, Dr. Ebelik Eğitimcisi, Çocuk Gelişimi Danışmanı, Çocuk Psikoloğu (ICPEM Sertifikalı) ve Anne-Çocuk Beslenme Uzmanı Atchara Venakatraman, hemen denemeniz gereken 5 sağlıklı yaşam çözümü öneriyor.
#1 cilt için yağ
Cilt sağlığı söz konusu olduğunda, yiyebileceğiniz pek çok yiyecek var, ancak asıl yiyecek sizi şaşırtacak – hayır, kollajen, biyotin veya vitamin değil. Bu şişman! Evet! Parlayan bir cilt için yağ şarttır. İki tür sağlıklı yağ vardır – omega-6 ve omega-3 yağ asitleri. Omega-6 yağ asitleri hücre zarlarının yapı taşlarıdır. Pul pul cildi önleyerek cildi sağlıklı ve nemli tutma eğilimindedirler. Omega-3 yağ asitleri cildinizi besler ve cildinize parlaklık ve esneklik kazandırır. Bu nedenle, omega 3 açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun – buna somon gibi yağlı balıklar dahildir. Fındık ve keten tohumu iyi bitkisel omega-3 kaynaklarıdır. Alternatif olarak, geleneksel yağımız da az miktarda omega-3 içerir. Böylece yemeklerinizi saf yağda hazırlayabilirsiniz.
#2 Soğuk algınlığı hapı al!
Biz uyurken vücudumuz dinlenir ve kendini onarır. Bir gecede vücut onarım ve iyileşme moduna girer, yani toksinleri atar, hasarlı hücreleri onarır ve yenilerini oluşturur, hepsi de enerjimizi geri kazandırır. Bu nedenle iyi bir gece uykusundan sonra daha taze, daha genç ve daha parlak görünürüz. Meditasyon ve bilinçli derin nefes alma gibi aktif gevşeme tekniklerinin de zihninizi ve bedeninizi sakinleştirdiği bilinmektedir. Ayrıca, yeterince dinlenmek, zihninizin daha net düşünmesini sağladığı ve gereksiz düşüncelerle zihninizin daha az tıkanmış hissetmesini sağladığı için çok önemlidir.
#3 Sadece 30 dakika da olsa egzersiz yapın!
Egzersiz, oksijen ve besinlerin her organa daha hızlı ve verimli bir şekilde ulaşmasını sağlayan kan akışını artırır. Yeterli oksijen kaynağı olan bir vücut sağlıklı görünür. Egzersizinizden sonraki gün cildinize basit bir bakış, egzersizin cildinizi nasıl parlattığını ortaya çıkarabilir. Egzersiz ayrıca bizi terletir ve terleme vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca güne iyi bir başlangıç yapılmasını sağlar ve moralleri yükseltirler. Sıkı bir eğitim programına bağlı kalmak zorunda değilsiniz; En iyi egzersiz, en çok keyif aldığınız egzersizdir.
#4 Bir cilt bakımı rutini edinin!
Elbette hepimiz parlak, temiz bir cilt isteriz. Bu nedenle, bunu başarmak için cildinize aynı şekilde davranmaya başlamanız gerekir. Cildiniz genel sağlığınızı temsil eder; Cildiniz ne kadar sağlıklı görünürse, içeride o kadar sağlıklısınız demektir. Ayrıca, “önlemek tedavi etmekten iyidir.” Makyaj, sivilce, sivilce ve kuruluk gibi cilt hastalıklarını gizleyebilse de, cildinizi içten dışa daha sağlıklı yapmaz. Bu yüzden cildinizin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış cilt bakımına ihtiyacınız var. Temiz bir yüz, ışıltılı bir cilt için temel gereksinimdir. Yüzünüzü düzenli olarak temizleyin. Her zaman salona gitmek gerekli değildir. Evde yapılan temel bir temizleme, buharlama, peeling ve nemlendirme rutini de fark yaratan bir dünya yaratabilir. Ek olarak, cildinizi doğru besinlerle tedavi etmek, cilt bakım rejiminin önemli bir yönüdür. Kendinizi sulu tutun ve evde sağlıklı yemekler yiyin. 15 gün boyunca deneyin ve bir gelişme göreceksiniz.
#5 ANNELERİN de beslenmeye ihtiyacı var!
Doğum sonrası parlaklığı korumak için doğumdan sonra. DrAtchara Venkatraman, yeni annelerin zihinsel ve fiziksel huzurları için yoga ve meditasyon yapmalarını tavsiye etti. Genç anneler için vazgeçilmez bir çözüm. Annelerin ayrıca ciltlerini sağlıklı ve parlak tutmak için bol bol dinlenmeleri gerekir. Çocuğu babaya, büyükanne ve büyükbabaya veya bir bakıcıya huzur ve sükunet içinde teslim edebilirsiniz. Su içmek listenizin olmazsa olmazı. Su sadece anneler için değil herkes için gereklidir. Doğumdan sonra ışıltılı görünümlerini geri kazanmak için yeni anneler her gün 8-9 bardak su içmeli ve bebeği emzirmeden önce bir bardak su içmelidir. Abur cubur, yağlı yiyecekler ve şekerden kaçınmak için iyi bir diyet sürdürülmelidir (bunun yerine jaggery kullanın). Sebzeler, yapraklı yeşillikler, meyveler ve kuruyemişlerden oluşan dengeli bir diyet yemek, susuz kalmamak ve vücudunuza yeterli dinlenmeyi sağlarken düzenli egzersiz yapmak parlamanıza yardımcı olacaktır. İçeride sağlıklı olduğunuzda, dışarıda doğal olarak parlayacaksınız.